Schnell & einfach: Fisch mit Kräuterkruste
Fisch ist nicht nur gesund sondern gehört auch zu den meist genutzten Lebensmitteln auf unserem Planeten. Dennoch findet er auf dem Grill leider viel zu selten statt. Zeit das zu ändern! Wir haben uns daher für einen leckeren Fisch mit Kräuterkruste entschieden. Als Basis nehmen wir das Filet des Pollacks und verfeinern diesen mit einer frischen Mischung aus Kräutern. Gerade die Kräuterkruste gibt dem Gericht einen fantastischen Geschmack und ist dazu noch sehr schnell und einfach anzurühren. Hier kannst du übrigens auch frei nach Geschmack variieren. Wenn du also favorisierte Kräuter und Gewürze hast, baue diese gerne in deine Variante mit ein.
Was für ein Fisch ist Pollack?
Der Pollack gehört zu den Fischen, die im Restaurant oder Supermarkt eher selten zu finden sind. Das liegt vor allem daran, dass er von der industriellen Fischerei schwer bis gar nicht gefangen werden kann. Sein Lebensraum ist im flachen Gewässer, an Steinen oder Wracks. Daher ist er auch als Stein- oder Wrackköhler bekannt. Der Köhler selber ist auch als Seelachs bekannt und zeichnet sich durch ein helles Fleisch mit wenig Fett aus. Als leidenschaftliche Angler sind wir regelmäßig in Norwegen und stellen dem Pollack mit der Angelrute nach. Eine spaßige Angelei, die wir jedem empfehlen können. Wenn du mehr zu unseren Norwegen-Touren wissen möchtest, empfehlen wir dir unsere Norwegen Vlogs. Das Filet des Pollacks war die perfekte Grundlage für dieses leckere Rezept mit der Kräuterkruste.
Rezept Fisch mit Kräuterkruste
Zutaten
- 2 Fischfilets
- 1 Bund frische Petersilie
- 1 Bund frischen Schnittlauch
- 1/2 Zitrone (bio)
- 1 Knoblauchzehe
- 1 milde Chili
- 2–3 TL Fischgewürz (Lachsgewürz)
- 2 EL Olivenöl
Lachsgewürz
Angebot€6,90
(€57,50/kg)
Zubereitung
- Die Fischfilets mit Küchenpapier abtupfen, sodass sie von außen trocken sind. Unsere Filets sind bereits von der Haut befreit, deine Filets solltest du auch von der Haut befreien, damit der Salzstein nicht sinnlos ist.
- Den Stein gut vorheizen und auf mittlerer, direkter Hitze platzieren. Falls du noch nie mit dem Salzstein gearbeitet hast, empfehlen wir dir unsere Anleitung zum Grillen mit dem Salzstein.
- Hacke die Petersilie, den Schnittlauch, die Knoblauchzehe und die milde Chili schön fein. Gib alles zusammen in eine kleine Schale. Dazu kommt noch der Saft einer halben Zitrone, etwas Zitronenabrieb, 2–3 TL Kräuter-Fischgewürz und ca. 2 EL Olivenöl. Alles gut durchmengen und beiseite stellen.
- Die Fischfilets mit der angerührten Mischung von einer Seite einstreichen und mit der nicht bestrichenen Seite auf den vorgeheizten Salzstein legen.
- Nach ca. 5 Minuten direktem Grillen, den Salzstein samt Fisch mit Kräuterkruste in den indirekten Bereich ziehen und bei ca. 180 °C für weitere 10 Minuten garen.
- Den fertigen Fisch vorsichtig mit einem großen Pfannenwender vom Salzstein nehmen. Guten Appetit!
Rezept Fisch mit Kräuterkruste
Nährwerte pro 100g
| Brennwert | 1043 kJ / 249 kcal |
| Fett | 11g |
| Kohlenhydrate | 7g |
| Eiweiß | 27g |
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